女性にも!効率のいいダイエットとしてケトルベルはいかが?

      2018/10/27

ケトルベルを知らなかった、こっこです。

あるサイトを通じて、ケトルベルというものを知りました。
一時間当たりの消費カロリーが1200kcalとも言われているケトルベル
いったいどんなエクササイズなのでしょうか?

・実際にやったことがある人の感想を読みつつ
・調べていきたい
と思います。
 

ケトルベルとは?

こんな道具を使います

ケトル=やかんみたいな形をしていますね。
重さは様々なものがあります。
 

ケトルベルエクササイズとは何をするの?

ケトルベルエクササイズはこの重りを持ったまま運動したり、左右に振ったりする運動です。

こっこ
みるからに大変そう…

 

ケトルベルの効果

持久力の向上

つまり、ケトルベルは筋肉を太くするのや強くするのには適さないが、筋肉の持久力をあげるのには適しています。
引用元 ケトルベルは効果なし?メリット・デメリットを知って使いわけよう! – BODIX

まず、ケトルベルは
・筋肉を太くする
には向いていないが、
持久力をつける
のには適している
んですね。
 

ダイエットやバランス感覚を養う

そのため、ダイエットや女性の引き締め種目、男性の減量期の種目として使われることが多いです。
引用元 ケトルベルは効果なし?メリット・デメリットを知って使いわけよう! – BODIX

また、
ダイエット
バランス感覚の向上
にも適している
んですね。

こっこ
へー、ちょっと意外な感じ

 
 

実際にケトルベルをやっている方の口コミ

実際にやっている人の感想を調べると

これは短時間で相当な運動量と
汗が出ます。
引用元 ケトルベルを~始めましたぁ~!♪ by雨宮風に : わみのブログ☆

やはり相当な運動になるようですね。
1時間で1200kcalも消費するのだから当たり前といえば当たり前です。

短時間で効果的に運動をしたいという方は、ケトルベルにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?
では、またね。

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