食に対する姿勢を見直してダイエットしよう

      2018/07/15

食への向き合い方を考えたい、こっこです。

最近、ある方のツイートを見て考えさせれれるなあと思いましたのでシェアします。
https://twitter.com/suu__white_/status/1014786265625985024?s=21

今回は
・食への向き合い方を見直す
を、実践したいと思います。
 

やってみよう!食の見直し

考えてみたら食を見直さないことには、痩せてもまた太ってしまいますよね。
わたしは食事制限はしたくないですが、見直すこと自体には賛成です。

さっそくやってみましょう。
 

1日の摂取カロリー目安を知ろう

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このアプリによると、
・ほぼ毎日1万歩以上歩くわたしは
・活動的な部類に入るので
・摂取カロリー目安は 2122kcal

だそうです。
 

昨日の食生活を見直そう

ためしに執筆した日の前日の食生活を見直してみます。
じゃん。

カロリーは控えめですが、朝食・昼食・夕食のバランスが悪いですね。

・朝食と昼食でもう少しカロリーを取って
・夕食は抑え気味に

を意識してご飯を食べることができるといいかもしれません。
 

食に対する意識を見直そう!

では意識はどうでしょうか?
さすがに気持ち悪くなるまでは食べませんが、たしかにある分は全部たべなきゃと思っている節はわたしにもあります。
だからって食べ物を粗末にしていいわけではないので

・欲しい分だけを基本的に心がけ
・残す可能性があるなら保存の効くものを

と心がけるだけでも違いそうです。
 
 

食べ過ぎないためにできること

わたしがやっている食べ過ぎないコツは
「一皿外食したらお店を出る」
です。

例えばあるお店でホットドックを食べたとします。
別のものも食べたいのを堪えて、お店を出て歩くのです。

人は満腹を感じるまでに時差があるので、それまでウロウロして時間稼ぎ。
意外とさっきの一皿で満足ならそれでよし。
まだ食べたければ本当に足りないので食べています。
 
 
いかがでしょうか?
見直せるところがある人は実践してみるといいですね!

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