わたしが痩せたと実感するとき

      2018/06/17

夫に細くなったと言われた、こっこです。

ダイエットをすること1ヶ月。
夫が最近
「あ、やっっぱり 痩せてきたよね」
と言ってくれるようになりました。

実際お腹がこんなに変わりました。

きょうは
・わたしが痩せてきたと判断する基準
について、お話しします。

この1ヶ月わたしがしたことはこちら↓
基礎代謝が上向きになってきた!わたしのしたこととは?




 

数値で痩せたと実感するとき

まずは体組成計の数値面で痩せたと実感するときについてです。
わたしはFiNCというアプリで体組成を管理しています。

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そのなかに
・体重
・体脂肪率
・骨格筋
・基礎代謝

という項目があり、わたしはそれに注目しています。
 

体重と体脂肪率が下がる


あたりまえですが体重が減ると痩せたということに一応なります。
しかし大切なのはその内訳ですよね。
筋肉量が減って体重が落ちたのでは意味がありません。


体脂肪率も確認し、体重に占める脂肪の割合が減ったことを確認したら次は筋肉です。
 

筋肉量と基礎代謝が上がる


わたしは筋肉量が開始当初より増えていると、痩せたと判断します。
それだけ引き締まったということですからね。


また基礎代謝が増えていると、痩せやすい体になったんだと考えるようにしています。
基礎代謝とは、なにもしていなくても消費されるカロリーのことです。
これが多いに越したことはないのです。
 
 

見た目で痩せたと実感するとき

自分の目で毎日観察

わたしは、みたくない時でも自分の目で体を確認しています。
鏡の前に立って、少し体をねじってみたりして、よく観察します。
そうすることで「痩せたい!」という気持ちにもなるし、変化にも気がつきやすいのです。
 

身近な人の目で実感

わたしにとって最も身近な人といえばです。

一緒にお風呂に入った時や、ふとした時に
「あれ、痩せた?」
と彼が気がつくのは、なによりの痩せた証拠だと思っています。
 
 

ギリギリ着れる洋服で痩せたと実感するとき

あえて太った体でギリギリ着れるスカートなどを用意します。
それが以前よりもスルッと着れるようになったら痩せたと実感します。

これはかなりわかりやすい指標だと思うのでおすすめです。
 
 
いかがでしたか?
このように「痩せたかな?」と少しでも思えると、もっと頑張ろうという気になりますよね!
わたしもまだまだこれからです。

では、またね。





 - 維持!体内年齢10代