ウォーキングしてて足首が痛くなりました!解決策は?

      2018/10/27

ウォーキング大好き、こっこです。


このようにウォーキングを続けていますが、時間を追うごとに足首が痛くなってきました。

きょうは
・ウォーキングで足首を
痛めないためには?
痛めた時の対処法は?

この二点を、DoctorsMeというサービスを使ってお医者さんに聞きました。
 

ウォーキングで足首が痛い!

DoctorsMeとは

まずわたしが使っているDoctorsMeというサービスについてご紹介します。
月額324円で、医師、栄養士、獣医などに何度でも無料相談ができるというものです。
・病院に行くほどではないが不調なとき
・病院にかかるべきか迷ったとき
・旅先で具合が悪くなったとき
・薬の事でわからなくなったとき

などなど、活躍する場面がすごく多いので重宝しています。
 

どうすればいいかお医者さんに聞いた


まとめると気をつけるべきことは以下の2点だそうです。
①ウォーキング前に足首をよくストレッチ
②ウォーキング後もストレッチとお風呂で十分ほぐす

でも、どんなストレッチがいいのでしょうか?
YouTubeで探してみました。
 

足首の痛みに効くストレッチ

調べてみるとこれが簡単で気持ちよかったのでご紹介します。


①まず足首を手前に引き
②つま先が外側を向くようにする
③足首をぐっと伸ばし
④つま先が内側を向くようにする

これを10回繰り返すやり方です。
 
 

他の場所もストレッチしよう

足首に限らず、他の場所もストレッチをするといいようです。


このように一連の動きで行ってしまうのが効率的ですよね。
 
 
いかがでしたか?
ウォーキングをしていて足首が痛くなる人は試してみてください!

では、またね。
 
 
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