食事制限なし、ダイエット2ヶ月成果報告

   

痩せてきました!こっこです。

ダイエットを本格的に開始してから約2ヶ月。
全身鏡で体を撮影しましたので、公開したいと思います。
 

痩せてきた!ビフォーアフター

見た目上の変化

ではご覧ください。

お腹のでっぱりが小さくなっているだけでなく、くびれが復活しています!!


横からみると差は歴然で、 お腹の肉が持ち上がってきています!!
う、うれしい!!
 

数値上の変化

続いて、数値上の変化を見ていきます。

体重

59.2→ 60.5

なんと増えています!
おそらく筋肉量の増加によるものと思われます。

体脂肪率

31.6→ 30.7

わずかにではありますが下がってきています。

筋肉量

39.8→ 40.4

こちらは上昇が見られます。
つまり、無くなった脂肪のぶんが筋肉に変わっているんです。

基礎代謝

1243→ 1275

こちらも上昇しています。
筋肉量が増えて、普段から燃焼するカロリー量が増えてきたわけですね。
 
 

わたしがしていること、していないこと

していること① 精密な機器での計測

計測には 無料のアプリ「FiNC」を使っています。
また、FiNCに対応した体組成計を使用しています。

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開発元:株式会社FiNC
無料
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FiNCの体組成計↓は非常に精密で助かります。

 

やっていること② 週1〜2のジム

ジムでは主に、
ボルダリング
グループサイクル
のどちらかに、筋トレを毎回つける
、といった感じです。

特にボルダリングは、やった後数値に出やすいので気に入っています。
ボルダリングが上手い人でデブは見たことがないし。
 

やっていること③ ぐっすりねむる

どうも、眠りが足りないと、その分と食で補おうと人間はするそうですね。
なので、たっぷりと眠り、きちんと欲を満たしてあげるようにしています。

詳しくはこちら↓
睡眠ダイエット3・3・7ってなに?やり方と効果とは?
 

やっていないこと 食事制限

食事制限は、多少気をつけるかなくらいで厳しくはやっていません。
アフタヌーンティーなんかも平気で食べてます。

それがなければもっと早く痩せているかもしれません。
しかしそれをやってしまうと、心にきてしまって危険なので夫からも止められています。
 
 
いかがでしたか?
数値上はあきらかに筋肉と脂肪が入れ替わりつつあり、見た目にも変化が出て嬉しいです!
まだまだ続けます!

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