ふくらはぎ痩せたい人集まれ!実際痩せたわたしのしたこと

   

足が細くなったよ!こっこです。

まずはこちらをご覧ください。

全体的に締まりがみられるだけでなく、 ふくらはぎが明らかに細くなっていますよね?

この写真は何かと言うと、ダイエットを始めて1週間後くらいに、足の写真をとっておいたのです。
そこから3週間後同じように撮影してみたら、大きく差がありビックリしました。



 

ふくらはぎ痩せた人となったわたしに質問が来ました

https://twitter.com/sinkai112/status/1007032201450438656?s=21
こんなリプライをいただきました。

ふくらはぎ痩せのためにやったこと。
心当たりはたくさんあります。
 
 

ふくらはぎが痩せたわたしのしていたこと

1日1万歩前後歩いた

わたしはもともと街を見て回るのが大好きです。

2018年5月全体の歩数を見ると、 28万歩以上歩いています。

ここからも、1万歩前後歩いている日が多いことがわかりますよね。
ちなみに計測に使っているのはFiNCというアプリです。

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歩き方にこれといって決まりは設けていません。
が、本当は腕を振って大股で歩くのが良い ようです。
 

筋トレを週2でやった

筋トレについて詳しいわけではないのですが、全身の大きな筋肉を動かすメニューをこなしています。
筋肉痛になりやすいので頻度は週2くらいです。

参考までに、こちらがわたしの練習メニューです。
 

グループサイクルを週1でやった

グループサイクルとは、クラブみたいな空間で音楽を楽しみながら集団でエアロバイクを漕ぐ行為です。
まあ、かならずしもグループサイクルでなくでも、エアロバイクを汗だくになるくらいまで漕ぐといい と思います。

毎回トレーニングが終わった後は、タオルがぐっしょり濡れるくらいまでやってます。

グループサイクルについてはこちら。


グループサイクル効果口コミ、こりゃ痩せるよ!

 
 

ふくらはぎが痩せたけど、やらなかったこと

今度は逆にやらなかったことを書いていきます。
 

マッサージ

いわゆる、お風呂上がりとかに重点的にやるやつはやっていない です。
夫とお風呂に入って、互いにふくらはぎをモミモミするくらいはありますが。
そんなことでは痩せないんじゃないかなあというのが正直な感想です。
 

ストレッチ

運動前後には怪我防止のためにやりましたが、時間をとってストレッチをしたりはありません。
 

食事制限

過度な食事制限はしていません。
多少気をつける程度で、食べたくなったら揚げ物でも食べていました。

ただ、 野菜も肉も魚もおいしく食べるので、そういうばらんすは取れているような気がします。
 
 
いかがでしょうか?
ふくらはぎ痩せするには運動しかないんじゃないかなあ、というのがわたしの率直な感想です。

では、またね。





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