アプリ「オトサプリ」で不眠は治るのか?睡眠導入効果を口コミ

      2018/06/13

5年以上不眠で苦しんだ、こっこです。

不眠って辛いですよね。
美容の大敵であるだけでなく、集中力の低下も招きます。

疲れているのに寝付けない。
明日起きないといけない時間が迫ってプレッシャーになる。
それがまた目を冴えさせる…。

きょうは
・そんな不眠に一石を投じる
音楽療法を手軽にできるアプリ
をご紹介します。


 

不眠解消に役立つか?アプリ「オトサプリ」

音楽療法アプリ「オトサプリ」

眠る音楽療法 大人の為の睡眠導入 ~オトサプリ~

眠る音楽療法 大人の為の睡眠導入 ~オトサプリ~
開発元:yumearu Co.,Ltd.
無料
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こちらのアプリ、よくあるモーツアルトの音楽の詰め合わせなどではありません。
医学的に考えられた睡眠導入音楽をループで流してくれるアプリなのです。
 

作っているのは心音舎

作っているのは心音舎というところ。
オトサプリで聴ける音楽理論と認知心理学に基づいて作られた音楽療法用の音楽は老人ホームなどでも使用されているそう。
「個人でできる受動的音楽療法の普及」などを目指しているのです。

と、まあ難しいことはさておき、 効くかどうか、が大切ですよね。
 
 

使い方


使い方はいたってシンプル。
A 不安や嫌な気分を忘れて静かな眠りへ
B 興奮、緊張を静め、落ち着いた眠りへ
C 毛布にくるまれているような安心感に包まれた眠りへ
D より深く、ぐっすりと質の高い眠りへ

の4つから好きなコースを選択するだけ。

あとは勝手に再生されるので音量調節をして寝ます。
 

どんな音楽が流れるのか?

音楽自体はすごく不思議な感じです。
一定ペースで音が出るのですが、音楽として成立しているかというとそんなこともないんです。
だけど全体としては整合性が取れている気もする…本当に不思議です。

4分ほどのサンプル音源がすべて無料で聞けて、60分の本編はひとつ360円です。
 
 

「オトサプリ」大人の睡眠導入に効果はあるのか口コミ

結論 コツを抑えると効く

先に結論から言うと、 コツを抑えたら効くなあ、という感じです。
工夫して寝たところ、翌朝、夫に
「朝方見たら、すごくぐーっすりねてたね」
と言われたので、効果ありだと思います。

ではそのコツをご紹介しましょう。
 

かすかに聞こえるくらいの音量にする

あまり音が大きいと、奇妙な旋律なので不快になってきます。
なので耳をすますと聞こえるくらいがいいです。
また、耳をすますことで、音楽に気を取られ、考え事をしなくなるのも効果が出る要因に感じました。
 

空腹感などは満たしておく

寝る前に重いものは食べたらいけませんが、空腹に気をとられると、音楽に耳を澄ましていられなかったです。
スープなどの消化に良いものを食べて、お腹が好きすぎないようにしました。
 

音楽自体に慣れる

慣れていないと、なんなんだこの音楽は、という疑問が湧いてきます。
それがかえって頭を働かせるもとなので、3分ほどでいいので曲調をすこし頭に入れましょう。
 
 

まじか!?寝るだけのダイエットが存在する

実はルールを守って眠るだけで大幅減量ができるという夢のようなダイエット法があります。
お医者さんが提唱している方法で、これといって道具もいりません。

くわしくはこちら↓

睡眠ダイエット3・3・7ってなに?やり方と効果とは? – ダンビズクルーズ日誌

 
 
いかがでしたか?
有料かよと思った方もいるかと思いますが、360円で睡眠の質が上がるなら安いと思いました。

では、またね。




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