グループサイクル効果口コミ、こりゃ痩せるよ!

      2018/06/06

全身筋肉痛、こっこです。

先日、あるエクササイズを経験して

こっこ
これは続けたら痩せるに決まってんじゃん…!!

と思ったので、ご紹介します。

その名もGroup Cycle(グループサイクル)!


 

グループサイクルって何?という方へ

まずこの動画をご覧ください。

グループサイクルとは、クラブみたいな暗い空間でエアロバイクを集団で漕ぐ行為です。
先生の指示に沿って負荷を上げたり下げたり、音楽に乗って足を動かしたりします。
部屋にはミラーボールがあってずっと部屋の中はパーティー状態。
 

いきなり60分クラスに参加してみた

わたしに筋トレを教えてくれたトレーナーさんに
「まあ、きつかったら、負荷を一番軽くしてゆっくりやればいいですよー」
とアドバイスされ、グループサイクルの先生に紹介してもらいました。

かくして、わたしの初、グループサイクルは始まったのです。
 
 

グループサイクルの流れ

バイクのセッティング

まず中に入ったら好きなバイクを選び、セッティングをします。
具体的には
①サドルの高さを腰ぐらいにして乗る
②サドルの前後を調節
③ハンドルの高さと位置を調節

といった感じです。

正しい姿勢は先生に聞けば教えてもらえますよ。
飲み物を丸い荷物置きに置いて置くといいです。
 

バイクに足を固定する

ガンガンこげるように、バイクに足を固定します。
専用の靴には爪が付いていて、それをバイクのペダルに引っ掛けて踏み込むとカチッとハマります。
取るときは、足を横にねじればOK。
 

音楽と指示に合わせて漕ぎまくるのみ

大音量でかかるノリノリソングと、ノリノリの先生。
その動きに合わせて足を必死で動かしてこぎます。

5人くらい生徒がいたのですが、その速さがグラフとなって前に投影されます。

「慣れない人はどんどん休憩してねー」
と何度も言ってくださったので、遠慮なくゆっくり漕ぐ時間もとりました。
グラフもわたしがあきらかに遅いけど気にしない!

休憩していても汗だっくだく。
終わる頃には下着まで汗でびっしょりでした。
なので水分補給は本当に大事です。

こっこ
どう考えても痩せるなこれは…

 
と思いました。
 
 

グループサイクル唯一にして最大の欠点

そんなノリノリライディングのグループサイクルですが、ひとつ欠点が。

サドル硬くてお尻が死ぬ!!!

一応、付属のカバーは貸していただけたのですが、それでも痛かった。
なのでAmazonで探してみたらこんなものがありました。

股からお尻にかけての部分にサドル状のクッションがついたインナーです。
歩くときは違和感ありありだそうですが、背に腹は変えられません。
次やるときはこれを下着とウエアの間に履いてみます!
 

後日追記 サイクルパンツでだいぶ痛みは改善されました

やはりずっと乗っていると痛くはなってきますが

先生が配っているサドルカバー

自前サイクルパンツ

という組み合わせで結構保護はされます。
どうしてもしんどい人は先生に相談して見てもいいですね。
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近所にそんな施設がない人へ

やりたいけど施設がない場合は、 家庭用のエアロバイクがいまはコンパクトで安いのでおすすめです!

これは折りたためるので便利ですよね!
 
そんなわけで今は全身筋肉痛。
数値に現れるのがすごく楽しみです。
 
 
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