朝活で勉強する効果をTOEIC独学830のわたしが語る

   

TOEIC独学830、朝活だいすき、こっこです。

きょうは
・朝の時間を有効活用せよというけれど
・具体的にどうしたらいいのか?
効果はどの程度なのか?
・実際に朝活をしてTOEIC830を取得したわたしが
・どうやって朝スッキリと目を覚ましたか
書いてみたいと思います。

朝活という言葉を聞くようになって結構たちますが、そこまでメジャーではありません。
しかしその効果はあなどれないんですよね。



 

TOEICの勉強は朝にしかしていなかった

集中的に勉強をしていたころのわたしのスケジュールはこうです。

6時 起床
7時 近所のカフェに開店と同時に行く
10時まで勉強
11時 昼ごはん
12時から16時 体調不良のため睡眠
17時 家庭教師の仕事
21時 夜食
22時 就寝

なんと、12時から4時間くらい寝ていたんですね!
でも午前の3時間の勉強は毎日確保していました。
そして晴れてTOEICを完全独学で830とったわけです。
(使っていた教材についてはこちら
【大量リクエストにお応えして】TOEIC独学830女子のレベル別お勧め教材
いまは執筆のために早起きしていますよ。

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英語をはじめたいひとへ
 
 

朝活学習の効率の良さは精神的な効果も多い?

検索してみると、やはり朝活にはいろいろな良い理由があるようです。
たとえば、
・誰からも連絡がこないから集中できる
・タイムリミットがあるので集中できる
・脳が新鮮な状態である
タイムマネジメント力がつく
などなど、どれもそれをすることで満足感も上がるといった精神的な効果も多い印象です。
おもしろかったのはこれ。

つまり、人より早く起きて、世間より早く活動しているという気持ち、つまり優位性が朝活の学習効果を高めるんですよね。
朝活の学習効果を使って希望の試験に合格する5つの作戦 – ザ・チェンジ

たしかに、早起きの得している感じは大きいですよね。

それだけではありません。
早起きはその人の人生までも変えてしまうようです。
 
 

朝活で思考や勉強の時間をとると効率がいい

そこで池田さんが提案するのが、朝に考える時間を持つことです。なぜなら、自分次第でつくれるのが朝の時間だから。朝の時間に自分のエンジンを温め、余力で1日を回すと仕事も楽になり、心の余裕も出てくるのだそう。
「夜2時間」の余裕を生む、「朝30分」の工夫とは:日経ウーマンオンライン【WOMAN EXPO TOKYO 2017 Winter】

株式会社朝6時というすごい名前の会社の代表取締役である池田知恵さんによると、「思考時間の確保は人生戦略」だそうです。
たしかに
・自分がどうしたいか
・どう生きたいか
・どんなふうに働きたいか
それらと向き合うのに、雑音にまみれたあとの夜は不向きですよね。
朝スッキリと目覚めることができるととてもいいのですが、その方法がわからない人が多いですよね。

では、わたしの朝スッキリと目覚めるための秘訣をお教えしましょう。
 
 

スッキリ効率のいい朝活勉強のため、やれること

朝活への工夫① 前日早く寝る

当たり前すぎるのですが、これは必須です。
半端な睡眠時間では頭がぼーっとして働きません。

スッと眠りに入るため、わたしはアイマスクを愛用しています。

 
このように、香りがするものなどもあります。

 

朝活への工夫② アプリを活用する

Sleep Meister - 睡眠サイクルアラームLite

Sleep Meister – 睡眠サイクルアラームLite
開発元:Naoya Araki
無料
posted with アプリーチ

このアプリは、
・睡眠の波形をとってくれて
・いちばん目覚めやすいタイミングで
・音楽で起こしてくれる
という優れもの。

パートナーのハンサム真木も使っていますが、彼が起きれなかったところを今のところ見ていません。
こちらにくわしくかいてあります!
【つらい不眠解消法】うつの不眠から、睡眠効率96%までに回復したわたしの方法(Sleep Meisterで計測)
 

朝活への工夫③ 朝起きる意味をよく考える

なににしてもそうですが、目的意識がはっきりしていないと難しいと思います。
そこで、わたしは日記をつけることをお勧めします。

かわいくて新しい日記帳を買ったら、思っていることをすべて吐き出してしまいましょう。
この作業は、スッキリさせて安眠につなげる効果もあります。
すべて書き出してみて、
「自分が朝活で得たいものはなにか?」
考えてみるのがいいでしょう。
 

朝活への工夫④ 学習道具はひとところに揃える

朝活に使う学習の道具や、運動の道具はひとかたまりにしておくのが理想です。

ひとによってはウエアを着たまま寝たりするようですね。
たしかにそういう目で見ると、ヨガウエアなどは眠れそうです。

 
 
いかがでしょうか。
あらゆる面で魅力的な朝活。
みなさんはどんなことに朝の時間をつかいたいですか?

では、またね。
 
 

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こっこ
海外経験ゼロ・完全独学でTOEIC830をもぎとった英語教師。生徒が初期目標としたゴールの達成率は約95%
月15000名が読むブログ「男子を置いて、ビジネスクラス」代表
月額980円で自分が行動しないと何も起きないオンラインサロン「ダメな女の地獄船」船長
美しいミニマリスト。
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