【脱末端冷え性】ポカポカ美人への道!主にウォーキングで克服したわたしの習慣を全部書く!

      2017/11/16

TOEIC独学830女子、冷え性完全克服、こっこです!

きょうは
・十代のころから悩んでいた末端冷え性
今年は感じないことに気づいたので
習慣の中でこれがよかったのかな?と思しきこと
・きちんと調べながら
書いていきます。
 

いつのまにか冷え性じゃなくなりました!

こんな質問リプライがありました。

答えは寒くない、です!
考えてみれば、たしかに悩まされていた足など末端の冷え性がなくなっていますね。
これを書いているいまも出先ですが、それなりにホカホカしています。
恋人であるハンサムにもよく、手があったかいですね、と言われますね。
寝る前なんかは、子供みたいにポカポカしています。
 
 

脱末端冷え性のキーポイントは筋肉と血流!

どうも調べると、話は筋肉や血流と深い関係があるようです。

冷え性の原因の一つに、代謝が低下していることが挙げられます。つまり、人間が生命活動を行う上で必要な体温調整や内臓の働きなどの必要最低限のエネルギーである「基礎代謝」の低下です。基礎代謝は加齢と共に低下し、さらに筋肉量が低下することにも比例します。
(中略)
まずは筋肉量を増やすことです。筋肉量を増やせば、身体が生み出せる熱の量を増えてきます。よって、体温が上昇しやすくなるのです。

最も効率的なのは、身体の中でも大きな筋肉である、太ももやお尻を鍛えることです。スクワットはこの2つの筋肉を効率的に鍛えられる基本的な筋トレ方法です。
引用元 筋肉にアプローチして冷え性を改善する方法 【医師監修】 | Rhythm (リズム)

ここのところ週休3日体制で、働く日も数時間しか働かなくてだいじょうぶという高生産状態です。
そうなると自由時間が多いので、よく散歩のノリで1日1万歩前後歩いています。
これからはオンラインサロン内のダイエットスレッドの中身をもっと充実させるため、たくさん歩く予定です。
だからカスタマイズシューズも自作しました。
 
 

末端の冷えから守る歩き方!

そしてもちろんダラダラと歩くだけでは効果はありません。

ウォーキングは、
あごを引き、背筋を伸ばし、お腹を引き締めて、
膝を伸ばしかかとから着地して、つま先で地面をけり、
歩幅は広く、できるだけ早く
というふうに正しい姿勢で歩かないとあまり効果を期待できません。
引用元 冷え性改善にウォーキング

たしかに、テクテクただ歩いているだけじゃないです。
付け根から足を前に出すようにしています。
イメージとしては、股関節をよく動かし、ストレッチするような感じで歩いています。

それに1人だとわたしはかなり早足です。
ザッザッと歩いている感じ。
街中を見ていると世の女性はかなりダラダラ歩いている印象です。
おじさんみたいなガニ股気味な人も結構見かけます。

わたしの場合、そのよう颯爽と歩くことで、筋肉がポンプとなって血流がよくなっているのだと思います。
 
 

ちなみに子宮まわりは冷えていませんか?

直接関係があるかわかりませんが、わたしが冷えないように大切にしているのが子宮です。
みんな割とそうだと思いますが、気がつくと下腹がすこし冷たかったりしますよね。

わたしは寝る前に湯たんぽで暖めたりします。
これがちょーきもちいいんですよ…。
ほあー…と声が出ますよ!

グッズはたくさんあって、
お湯を注ぐものあれば…

電子レンジで温めるもの

いまは充電式湯たんぽなども出ていて、手間がかからないんですよね。

 
 

他にもグッズはたくさんある!

冷えとり靴下

おなじみ、冷えとり靴下。
こちらのように、それだけ専門に売っている場合もあります。
野蚕シルクで出来た冷え取り靴下【リンマー】公式サイトはコチラ

 

入浴剤

わたしは湯船にゆっくりつかるのが大好きです。
ハンサムもお風呂が好きなので、ぬるめにいれて2人でおしゃべりしながら浸かったりしますね。
入浴剤も欠かさずいれます。
温浴効果の高さを謳っているものを買うといいと思います。

温泉を再現しようとしているものや


生薬をつかったものもありますね!



 
 

冷えと子宮(妊活にも)にいい!ウォーキング!

こちらの
【セックスが痛い?】知らずにやってた習慣!素人のわたしがこんなに気持ちいい理由を年下彼氏と発見した話
セックスの気持ちよさの記事にも書きましたが、やはり歩くことは足のシェイプアップのみならず、股関節周辺のもみほぐしにもなっています。

「女は子宮でものを考える」という言葉に失礼だ!と怒る人もいるようですが、わたしは全くその通りと思うんですね。
そのくらい、わたしたちを司るものだと思うんです。
大切な子宮のあたりのことだから積極的に歩いて動かしていきたいですね。

では、またね。
 
 
こっこ
海外経験ゼロ・完全独学でTOEIC830をもぎとった英語教師。生徒が初期目標としたゴールの達成率は約95%
月12000名が読むブログ「男子を置いて、ビジネスクラス」代表
月額980円で自分が行動しないと何も起きないオンラインサロン「ダメな女の地獄船」船長
美しいミニマリスト。
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【音声入力とは?】やり方、作業効率、生産性、時間、速さ、お勧めのデバイスやアプリ 総まとめ!
 
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